いろいろな身体の不調を脱する為にやれる事をやる。

今日は自転車🚲のローラー練。短時間で効率よくする方法が本に書いてあったので、やってみました。

フロントはアウター、リアはローからスタートし、ギアを1枚ずつ上げていく方法。

リカバリーを兼ねてギアを下げていき、24分間で汗だく😅