外気温42℃！アクリルたわし作り🎵

昼間、車に乗ったら外気温が42℃でした。 走り出してしばらくしても40℃💦 クーラー無しで寝たいけど、クーラーを切ると暑くて目が覚める今日この頃。 夕飯はまぁまぁ食べられるけど、朝昼は食欲ナシ。社食も食べ切るのがやっと。 プロテインでは追いつかず、ふっくらした身体には程遠い。。 筋トレして食べな... 続きをみる

肩痛と更年期うつにヨガ

肩痛の原因の一つに身体の硬さがあるとわかり、毎日YouTubeを見ながら少なくとも１日１回１５分間ヨガを続けたところ、１ヶ月で肩痛が軽減しました。 やっぱりヨガはいいなぁ。。と思い、近くの教室を探してみたけど、レッスン代は月に８千円くらい💦 まぁ、自己流でも効果はあるからヨシとしていた。 ところ... 続きをみる

夏やせ対策にプロテイン！

元々やせ過ぎで体力が無いんだけど、あまりに暑くて食欲減退。 このままでは体力が落ちる一方なので、ウエイトアップ⤴️用のプロテインを購入！ 思っていたよりも美味しいので頑張りまーす🎵

トランサミンのせいではないかも？

下肢の重だるさは、ただの血行障害かもしれません。 思い起こせば、特にひどくなったのは、旅行で長時間クルマに座っていた後からかも？ そこに、立ち仕事が追い打ちをかけたのかなって。 という訳で、下肢の血流を良くするマッサージやストレッチをネット検索し実践してみました。

トランサミンの副作用？？

肝斑治療のため、短期的にトランサミンを飲むことになったんですが、 飲み始めて１週間位で「両足が鉛のよう」に重くなり階段を上るのが辛い状態に💦 更年期のせいかなぁと思い、数日様子を見ていたけど悪くなる一方なので、思い切って服用を中止。 中止した翌日から足の重だるさが軽減されました。 ５年以上前にト... 続きをみる

エクエル購入

納豆を毎日1パック食べるのがストレスになってしまったので、少し安くなっていた「エクエル」を購入しました。 ちなみに、薬局で売っているケース入りは4,320円(112粒)でしたが、ネットでパウチタイプを買ったら、約3,600円(120粒)。 更にポイントがつきました！ 一日4錠目安との事なので、朝晩... 続きをみる

納豆生活は結構キツい

エクオールを作る為に毎朝納豆を食べている。 最初は難なく食べられていたんだけど、最近は飽きてきたのか、食べるのに時間がかかってしまう💦 ちょっと辛い。でも、人差し指はたま〜に痛くなる程度になっていむら

やる気が出ない日

今日はお休みなのに何もする気になれない。 リハビリに行く予定はあるけど、ただただ時間が過ぎていく感じ。 肝斑の悪化を理由に女性ホルモン補充療法を辞めたせいかな…💦

美酢が美味しい！

随分前から売っているけど、たまたま頂いたので飲んでみたら… 酸っぱすぎなくて美味しい😋 効果の一つである「腸内の善玉菌を増やす」と「疲労回復」は、今の私にとって嬉しいかも！ 薄めて飲むのでしばらく飲めそうです。

エクオールを作る！

ホルモン補充療法を断念したので、次なる策は「納豆を食べてエクオールを作る！」です。 エクオールは大豆イソフラボンが、腸内細菌の力で変換されて生まれる成分。 女性ホルモンであるエストロゲンとよく似た働きをするそうです。 以前、腸内でエクオールを作れるかどうかを調べる「ソイチェック」をやったのですが、... 続きをみる

ホルモン補充療法の副反応💦

最近みょーにシミが濃くなっているなぁ… と思ってネットで調べてみたところ。 ホルモン補充療法のせいで肝斑が濃くなってしまったようです。 本当はホルモン補充療法のせいとは思いたくないけど、明らかに短期間でシミが濃くなっているので治療を断念する事にしました。 少しでも肝斑を薄くしたいので、ビタミンCを... 続きをみる

指の痛みが消えた！

女性ホルモン補充療法を始めて約3週間経過。 驚く事に指の痛みやこわばりのようなものが消えました！ 始める前は、右人差し指が痛くて、箸を握るのも辛い時がありました。「リウマチの初期症状なのかなぁ…？働けなくなったらどうしよう。。」と不安な日々を過ごしていたので、今はとても嬉しいです。

気持ちが前向きに！

先日、ホルモン補充療法に加えて、しばらくはプラセンタの注射もする事に！ 疲労感や浅い睡眠、肩や人差し指の痛みとブルーな気分が続いていたけど、ここ数日は気持ちが明るくなれている😃

ホルモン補充療法

血液検査の結果、女性ホルモンがかなり減っているのに、「ホルモンを出せ！」という命令が強すぎているようです💦 アンバランスから更年期症状が強く出ているとの事で、ホルモン補充療法をやってみる事になりました！ 一日一回、両腕に塗るタイプのお薬です。 効果が出ると信じたい。

漢方の副作用！！！

漢方を飲み始めた翌日、なんとなく左手のこわばりを感じた。気のせいかな？と思い、3日間飲み続けたら、今度は両腕の重だるさが酷くて力が入らない💦 慌てて飲むのをやめたけど、身体のだるさが酷くて一日中寝ていました。 漢方にも副作用があるとは聞いていたけどこんな事になるなんて… 辛い毎日から脱したい。

更年期症状に漢方

内科受診時に「更年期症状」の問診を受けたところ、更年期症状が当てはまり過ぎて… 血液検査の結果は次回だけど、とりあえず漢方薬を飲んでみる事になりました😀 少しでも効果があるといいなっ。

初物の「そら豆」が旨い！

通常通りの勤務でGWが終わった… GWの方が仕事が忙しい人だっている、私だけじゃないよね。 頂いた採れたての「そら豆」が美味しかった。

ガストのハッピーアワー

300円でアサヒのスーパードライが飲める！ と張り切ってアプリクーポンを使ったけど… コレがスーパードライ？？と感じてしまった。 最近飲んでいなかったけど、スーパードライは前の方が美味しかったなぁ。。

チェーンのお掃除

よくよく見たら自転車のチェーンが超汚い💦 こんなに汚くなったのは初めてかも… てな訳で、久しぶりにお掃除です🎵 バラしていないから完璧ではないけど、 綺麗になって気持ちもスッキリ！

超お得な🍓パフェ

栃木へ出掛けた時、キッチンカーで販売していた🍓パフェ。食べている人を見かけて「1,500円とかするんだろうなぁ…」と思っていたら、なんと600円！！！大満足でした😄

ジャパンカップのコース

ジャパンカップのコースってどんなだろう？と思い立ち、夫とワンコと一緒に宇都宮へGO！ めっちゃノロノロだけど、久しぶりの宇都宮ライドがとにかく楽しかった☺️

筋力をつけなきゃ！

いろいろな身体の不調を脱する為にやれる事をやる。 今日は自転車🚲のローラー練。短時間で効率よくする方法が本に書いてあったので、やってみました。 フロントはアウター、リアはローからスタートし、ギアを1枚ずつ上げていく方法。 リカバリーを兼ねてギアを下げていき、24分間で汗だく😅

ダックスのトイレ対策

ミニチュアダックスフンドは胴が長い。 トイレスペースを広くしても、シートからはみ出すし、トイレシートもたくさん必要になる💦 犬に悪気は無いけど悩みの種だった。 そこで今回の作戦！ 出入口をなるべく狭くして、囲いの中で用を足すように仕向ける！ なかなかイイ感じ☺️

近場サイクリング

午後からの雨☂️予報でお出かけ🚃が延期となり、 大仏さまにご挨拶サイクリング。 サイクリング中は肩痛がなくて良かった。 ツツジが満開になったら綺麗だろうな。