おかしゃんの備忘録

肩痛と更年期うつにヨガ

肩痛の原因の一つに身体の硬さがあるとわかり、毎日YouTubeを見ながら少なくとも１日１回１５分間ヨガを続けたところ、１ヶ月で肩痛が軽減しました。 やっぱりヨガはいいなぁ。。と思い、近くの教室を探してみたけど、レッスン代は月に８千円くらい💦 まぁ、自己流でも効果はあるからヨシとしていた。 ところ... 続きをみる

トランサミンの副作用？？

肝斑治療のため、短期的にトランサミンを飲むことになったんですが、 飲み始めて１週間位で「両足が鉛のよう」に重くなり階段を上るのが辛い状態に💦 更年期のせいかなぁと思い、数日様子を見ていたけど悪くなる一方なので、思い切って服用を中止。 中止した翌日から足の重だるさが軽減されました。 ５年以上前にト... 続きをみる

美酢が美味しい！

随分前から売っているけど、たまたま頂いたので飲んでみたら… 酸っぱすぎなくて美味しい😋 効果の一つである「腸内の善玉菌を増やす」と「疲労回復」は、今の私にとって嬉しいかも！ 薄めて飲むのでしばらく飲めそうです。

エクオールを作る！

ホルモン補充療法を断念したので、次なる策は「納豆を食べてエクオールを作る！」です。 エクオールは大豆イソフラボンが、腸内細菌の力で変換されて生まれる成分。 女性ホルモンであるエストロゲンとよく似た働きをするそうです。 以前、腸内でエクオールを作れるかどうかを調べる「ソイチェック」をやったのですが、... 続きをみる

更年期症状に漢方

内科受診時に「更年期症状」の問診を受けたところ、更年期症状が当てはまり過ぎて… 血液検査の結果は次回だけど、とりあえず漢方薬を飲んでみる事になりました😀 少しでも効果があるといいなっ。